糙米飯(280大卡)
蒲燒鯛魚(200大卡)
蕃茄蛋豆腐(140大卡)
蒜香青江菜(40大卡)
紅豆薏仁湯(30大卡)
附餐:橘子(60大卡)
食用花椰菜 可防老化、抗癌
食用花椰菜 可防老化、抗癌
作者： 劉運 | 台灣醒報 – 2013年7月31日 下午6:03
花椰菜具有獨特的營養價值！科學家發現，花椰菜含有一種獨特的化學物質，可維持人體細胞裡粒線體的健康，進而預防疾病包括癌症及心臟病。研究員指出，食用十字花科植物可以提升人體的新陳代謝，並降低因年老所導致的慢性病相關風險。
英國食品研究所要求實驗對象食用花椰菜3個月，並透過驗血檢視他們體質的改變。第一組實驗對象共有19名男女，在每週的正常飲食外，再增加400克的花椰菜（每天3朵小花椰菜）；另一組實驗對象則是食用含有高「蘿蔔苷」含量、由英國科學家研發的超級花椰菜Beneforte；第三組實驗對象則是食用豌豆。
人體細胞中的粒線體猶如「電池」般提供能量，但是功效會隨著年紀而下降。粒線體的失調可能導致肥胖、糖尿病、心臟疾病及一些癌症。
研究結果顯示，食用超級花椰菜的人，體內粒線體可獲得新的能量，且在粒線體裡進行的一些化學反應也可得到改善，其中2項生化程序得到「重新平衡」。另外，受測者血液中與發炎相關的化合物也減少。若僅食用普通的花椰菜，則需食用3倍的量才可達到相同的效果。
研究教授密森說：「粒線體對人體非常的重要，如果出了問題，它將導致許多因年老而伴隨而至的疾病。」他說，此研究為食用花椰菜可保持健康的說法，提供了新的證據。密森進一步指出，重點是要有均衡的飲食，並且做適度的運動，但食用超級花椰菜將帶來額外的益處。他建議每天食用2-3次的花椰菜。
研究結論指出，食用十字花科植物可以提升人體的新陳代謝，並降低因年老所導致的慢性病相關風險。十字科類食物包含花椰菜、西蘭花菜、甘藍菜、捲心菜、大小白菜、芝麻菜等。
此研究成果發表於《美國臨床營養學期刊》。
1030117中學午餐
糙米飯(280大卡)
醬汁腱子肉(200大卡)
咖哩豆腐煲(120大卡)
椒鹽花枝丁(140大卡)
蒜香蚵白菜(40大卡)
蕃茄黃豆芽排骨湯(30大卡)
附餐:橘子(60大卡)
訂閱：
文章 (Atom)